tydzien przerwy

[...] rady sztangi podniesc w 3 powt :-/ Robilem wycisk plasko. WODYN rozumiem ze mam to uznac za porazke? Bo to juz jest sporo do konca treningu. Rozumiem ze teraz mam dokonczyc tydzien i zrobic tydzien przerwy w ktorym bede sprawdzal maxy? Tak czy nie? WODYN prosze odpowiedz Zmieniony przez - georgu w dniu 2007-05-30 20:18:14 Zmieniony przez - [...]

1. Ja teraz robie mase i cwicze A6W i mysle ze to nie ma wplywu na trening. 2. Ja zrobilbym tydzien przerwy i brzucha nie ruszal, w atlasie pisze ze miesnie brzucha potrzebyja na pelna regeneracje przy wysokiej intensywnosci 4dni takze mysle ze tydzien przerwy i jedziesz dalej. 3. A6W jest dosc ciezkim treningiem chocby dlatego ze cwiczymy [...]

Najpierw możesz zrobić miesiąc na kreatynie mono później z tydzień przerwy i następnie supelek z serii NO.Spróbuj tak ponieważ mono wstępnie nawodni a kompleks NO dokona resztę jak skończysz to z tydzień dwa przerwy i jabłczan później znów NO i mono i tak w kółeczko.Ja tak robie i nie zdechłem. edit Jak kupisz nitro na Allegro to kto wie czy nie [...]

Wymiary i wagi (08.06/19.06/10.07): Waga: 69,0kg / 70,8kg / 68,3kg 1. Nadgarstek - 16,0cm (pomijam) 2. Przedramię - 26,5cm / 27,0cm / 26,5cm 3. Przedramię napięte - ??? / 29,0cm / 27,0cm 4. Biceps w spoczynku - 29,5cm / 30,0cm / 29,0cm 5. Biceps napięty - 33,0cm / 33,5cm / 33,0cm 6. Pas (na wys. pępka) - [...]

Dzięki. Najszerszy jest troszkę większy, ale węższa tali też robi swoje. Kurna, brakuje mi min. 7kg masy. Kiedy ja to zrobię jak od miesięcy waga stoi i raczej się redukuję z tłuszczu niż przybieram na masie... Chyba zrobię tydzień przerwy i rąbnę trening dzielony 4 x w tygodniu.

tak w sumie to wymyśliłam teraz, ze ten tydzień przerwy potraktuje jako regenerację i po zakończeniu tego 3-miesięcznego cyklu zacznę po prostu od razu następny. tak, tak zrobię. tak na marginesie jeszcze. w styczniu odstawiłam tabletki antykoncepcyjne. było krwawienie z odstawienia a potem normalny okres po standardowych 28 dniach 14 lutego... i [...]

DNT/ 1600kcal BTW 130/100/50 No dobra. Wracam do żywych. Na trening jeszcze się dziś nie nadawałam, ale przynajmniej apetyt względnie powrócił i gorączka zlazła. Żywię nadzieję, że jutro będę gotowa na siłkę, bo to już tydzień przerwy i strasznie mi tęskno... Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6f1f07bd1b6643f688aaa72dee89cb35.png

i wpis za dziś: udało mi się dostać w ekspresowym tempie do endokrynologa, skonsultować wyniki kolejny super lekarz, bo drąży temat odnośnie insuliny niewiele się dowiedziała, dał i skierowanie do szpitala, bo mówi, że powinnam tę hipoglikemię reaktywną na 100% potwierdzić, wątpię bym się dostał, ale to inna kwestia, dostałam skierowanie na [...]

Meju jeśli wchodzisz na GVT to tydzień przerwy i dopiero wchodzisz na cykl treningowy. Trochę przeładowałeś trening. Pozdrawiam PS: Widzę migdały lepiej wchodzą?

Akurat tutaj u góry jak mówisz, inne światło bez napinania i ogólnie zmęczony tatuowaniem i życiem ;). Myślę jednak o aerobach od jutra, siłownia to tydzień przerwy muszę zrobić niestety. Miska - wiadomo. Do kiedy termin fotek będzie?

Krzychu: pisalem ze ponoc ... Kruszek: T-A-K: Z-N-A-M T-A-K-I-C-H !!! bajanekkk: no i na o moje tlumaczenie ze teraz bedziesz musial ZMNIEJSZYC CIEZARY??? Nawet na mniejszej liczbie powtorzen bedzie ciezej bo: -przestajesz obijac . Ja kiedys na sprezynce robilem do 10 powt a bez spr tym samym ciezarem 2 powt... Widac po tym ze tak na prawde [...]

Zrób tydzień przerwy od siłowni i delikatnie podbij kcal.Później wprowadź nowy program treningowy i potrenuj kolejny tydzień większą dawką kcal.Taki reset dobrze Ci zrobi, bo jednak 3 miesiące redukcji to spory okres czasu.Później zetnij węgle do 220-240g i fat będzie leciał. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2015-04-23 15:50:42

[...] w miejsce gwiazdek wstawcie rapidshare.com irlandzka muza w tle a tak poza tym odnowila mi sie dzis kontuzja w przegubie łokciowym i minimum tydzien przerwy mnie czeka od silowni ..albo i poswiece ten tydzien tylko na nogi-tak bedzie lepiej Zmieniony przez - pila24 w dniu 2007-12-20 19:27:08 Zmieniony przez - [...]

Pewnie, że trzeba. Ja też już powoli do tego dojrzewam. W sumie FBW dla totalnie zielonych tylko robię, ale ja po prostu cienias jeszcze jestem i dla mnie to chyba dużo, i coraz bardziej myślę, że trzeba sobie dać tydzień przerwy. A i tak jadę na początku marca warsztaty prowadzić do Wiednia, to akurat będzie jak znalazł. I tak bym tam siłowni na [...]

Ja robię ten program do końca. Tylko najpierw tak: kończę drugi etap(zostało 5 tyg), robię sobie tydzień przerwy na regenerację i zregenerowany zaczynam robić ostatni, trzeci etap(6 tyg). Dzięki tej tygodniowej regeneracji będę mógł wyżej skakać i wykonać więcej powtórzeń w trzecim etapie.

Czyli pewnie jesteś przetrenowany, 20 - 25 serii to troszke za dużo nie uważasz?Jeszcze do tego biegasz i pływasz. Ja bym zrobił tydzień przerwy i zmniejszył liczbe ćwiczeń do 3-4 na duże partie i 2-3 na małe (po 2serie na ćwiczenie jeżeli używasz dużych ciężarów). Jeżeli trenujesz w celu uzyskania siły to rób od 3 - 6 powt. (od czasu do czasu [...]

pierwszy błąd: cały czas ta sama dieta drugi błąd: 7 miesięcy ćwiczeń bez przerwy..2 miesiące max(nieraz może i 3) i tydzień przerwy robisz po czym zmieniasz trening trzeci błąd: z tego co zrozumiałem 7 miesięcy ten sam trening robiłeś.. czwarty błąd: chyba pomyliłeś działy bo to jest dział "Trening dla zaawansowanych" diete sobie ułóż [...]

ostatni tydzień treningów lżej daj, potem tydzień całkowitej regeneracji i jazda dalej. w czasie regeneracji dieta taka sama jak na cyklu - dietę w zasadzie zawsze trzymamy, to jest maszyna, która napędza Nas do pracy/rozwoju. Dziękuje bardzo za odpowiedź. Oczywiście SOG przyznany. W takim razie inne pytanie, mam się nastawić na spadki po cyklu? [...]

Rumcajs i Lysy mam pytanie Jutro sie zaczyna 7 tydzien jak lece na mono Od jutra robie z tydzien przerwy Wczesniej tez mialem 1,5 tygodnia z powodu choroby Dalej ciagnac czy odstawic na miesiac i zrobic cykl z 10 tyg? Zmieniony przez - EasyDoor w dniu 2013-02-10 20:49:56

Rumcajs i Lysy mam pytanie Jutro sie zaczyna 7 tydzien jak lece na mono Od jutra robie z tydzien przerwy Wczesniej tez mialem 1,5 tygodnia z powodu choroby Dalej ciagnac czy odstawic na miesiac i zrobic cykl z 10 tyg? Zmieniony przez - EasyDoor w dniu 2013-02-10 20:49:56 rob przerwe z 4 miechy